肥胖，今世年轻人所面临的问题中分量最重的一个。在这个“颜值即正义”的时代，肥胖就是你吸引力不高的“元凶”之一，也是你一直找不到工具的原因之一。甚至你的麻麻都在嫌弃你“这么胖，怪不得谁都看不上你”，“我胖怪我喽，还不是你一直劝我多吃点”，固然这话你是不敢说出口的，否则只会迎来一顿胖揍。

好了，不皮了，回归正题，我们都知道想要减肥和保持好身材，除了多做运动，在饮食方面也要多多注意，简朴来说就是“少吃点”。可是有些人天生就是吃货，你让他少吃还不如杀了他，而一旦多吃，身材就控制不住了，所以许多人对此很是的苦恼。其实，不用如此，因为并不是说多吃就会长胖，有些食物真的不能背这个长胖的“锅”。

今天笔者就来分享一下这些食物都有哪些，也就是保持好身材攻略——饮食篇。首先是水果类。

我们都知道水果是很有营养价值的食物，含有许多的维生素啥的，然而有些水果也是保持好身材的好选择，好比苹果，含有可溶性膳食纤维，对胃肠道的康健和蠕动有促进作用；独占的苹果酸可以加速新陈代谢，淘汰皮下脂肪，起到减肥的功效。而除了苹果，李子、桃子、鳄梨、香蕉等水果也都是理想的减肥水果，吃几多都不会增肥，绝对的放心吃。其次是蔬菜类。

蔬菜的营养价值和水果类似，都含有人体必须的营养元素，而且有些蔬菜对减肥也是很是有效果的，好比冬瓜、苦瓜、黄瓜等。苦瓜的热量很是低，含有的膳食纤维能很好的促进新陈代谢，很是适合肥胖者食用，甚至在网上盛行了苦瓜减肥法，好比蜂蜜苦瓜、苦瓜竹笋汤等减肥食谱。黄瓜有美容养颜、瘦身纤体的功效，这是许多人都知道的，减肥期间可以常吃。

然后是零食类。是的，你没看错，就是零食，虽然人们对它的印象多是导致肥胖的“垃圾食品”，但并不是绝对性的，有些少加工的零食如坚果、葵花籽、全麦棒等都是很不错的减肥零食。

坚果虽然是高脂肪食物，但它含有的是康健的不饱和脂肪酸，不仅不会导致肥胖，而且还能资助你加速燃烧脂肪，加速卡路里的消耗。葵花籽虽然也有热量，可是你吃一堆也不会多，还容易让人有饱足感，少吃其他的工具，间接资助保持身材，还能有助于保持皮肤细嫩。另有是饮品类。

在饮品中，人们都知道奶茶会导致肥胖，然而将其拆开来的茶和牛奶却是有利于减肥的。多品茗水是可以降低血脂和胆固醇的，有利于保持好身材，这就解释了为什么爱品茗的古代文人会很少泛起胖子。而牛奶因为含有较多的钙质，可以抑制人体内胆固醇合成酶的活性，简朴说就是让人体更不容易吸收胆固醇，自然就不会长胖。

最后是肉食类。肉食是人们肥胖的最直接因素，尤其是肥猪肉这种，虽然好吃，但很容易长胖。

然而也不是所有的肉食都市这样，好比深海鱼。它含有一种ω-3的脂肪酸，可以影响血脂，进而降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、掩护心血管，不仅不会导致肥胖，而且还会淘汰冠心病的发病率。

看了这些食物种别，是不是感受另有许多可以不用担忧肥胖而多吃的美食呢？没错，有了保持好身材攻略——饮食篇，麻麻再也不用担忧没人看不上我了。

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